Lauftraining für Einsteiger (in 8 Wochen von null auf 5 km)

Sie haben keine Lauferfahrung oder waren bisher als Walker bzw. JoggWalker unterwegs und möchten locker, leicht und lächelnd das Joggen erlernen? Nach diesem Kurs schaffen Sie es, nach nur acht Wochen Lauftraining, 5 km zu joggen - ohne Pausen und ohne aus der Puste zu kommen. Wir beginnen mit Dehn-/Aufwärmübungen und erhöhen beim JoggWalking® sukzessive unsere Laufzeiten, während die Gehpausen kürzer werden (ein Trainingsplan wird ausgehändigt). Zur Kräftigung unserer Muskeln und Gelenke machen wir Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC und Lauftechniktraining. Ein wichtiger Aspekt für gesundes und verletzungsfreies Laufen ist das Aufwärmen zum Beginn und das Dehnen zum Abschluss einer Trainingseinheit. Am Ende des Kurses haben Sie die Möglichkeit relaxed und vital an einer 5-km-Laufveranstaltung teilzunehmen.

8 Trainingseinheiten - nächster Kursbeginn am 05.10.2019 (Mindestteilnehmerzahl 3 Personen)

Samstag, wöchentlich um 8:00 Uhr (Dauer ca. 60 Minuten)

Treffpunkt: Am Wasserfall in Herzi (hinter Rathaus-Interimsgebäude, Wiesengrund 1)

Kursgebühr gesamt:       78 Euro (Trainingsplan inklusive)

 

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